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La Coctelera

Entrenamiento de Kai Greene

ANIMAL PAK

Phil Heath... ¿Futuro Mr. Olympia?

Este tipo se perfila como posible Mr. Olympia en los proximos años, así lo señaló el actual campeón, Jay Cutler, en su primera visita a Chile y su gran partcipación en Lobarede Classic 2007.

Aquí vá una de sus rutinas: Demostración de Biceps y presentación en Arnold Classic 2007.

Jay Cutler en Lobarede Classic 2007

RESULTADOS MR. OLYMPIA 2007

1º Jay Cutler
2º Victor Martinez
3º Dexter Jackson
4º Ronnie Coleman
5º Dennis Wolf
6º Melvin Anthony
7º Silvio Samuel
8º Gustavo Badell
9º Johnnie Jackson
10º David Henry

Mr. olympia 2006... lo mejor de lo mejor!!!

El Mr. Olympia Jay Cutler, viene a Chile.

Si es verdad, está confirmado para el jueves feriado 1 de Noviembre del 2007, en Santiago de Chile.

Es una gran oportunidad de tener a un Mr. Olympia vigente y sobre todo si se trata del Nº 1.

Para ver más información visiten:

www.christianlobarede.cl

www.jaycutler.com

Lesiones Deportivas

En el culturismo se ejercitan la totalidad de grupos musculares a la máxima intensidad, no obstante, podemos afirmar que merecen especial atención la espalda, rodillas, codos y hombros, ya que se trata de zonas muy proclives a la lesiones.
Para ordenar el contenido de éste artículo de un modo coherente, se ha estructurado en base al siguiente guión:

Introducción.
- Factores que ocasionan una lesión.

TIPOS DE LESIONES
- Las Lesiones más importantes y su tratamiento.

PREVENCIÓN DE SEIONES.
- Notas complementarias de prevención.
- Tratamientos más importantes.
- Prevenciones más importantes.
- Conclusiones finales.

FACTORES QUE OCASIONAN UNA LESIÓN
A título genérico, los errores más comunes que se cometen son el sobreentrenamiento, el uso de pesos excesivos, la ejecución incorrecta de los ejercicios y el ignorar los avisos de nuestro cuerpo, como son el dolor y el agotamiento físico y psicológico.
Debemos entender el dolor como un sistema de alerta natural en nuestro organismo, por lo que saber interpretar éstos avisos puede resultar de mucha utilidad; sentir un determinado tipo de “dolor” durante los entrenamientos puede ser consecuencia de la intensidad con la que entrenamos, pero también puede ser debido a la falta de recuperación o incluso por una lesión que necesita atención médica.

En ése momento, el primer paso y más importante, es consultar a un facultativo o un fisioterapeuta. En muchos casos, acudir a remedios caseros o sencillamente continuar entrenando con la misma intensidad, puede agravar la magnitud del daño y, en algunos casos, incluso separarnos del gimnasio temporalmente o para siempre.

TIPOS DE LESIONES
Existen dos tipos de lesiones: las crónicas y las agudas.
Lesiones crónicas: Son las que se producen por el uso y abuso de una articulación o un músculo. Este tipo de lesiones son asociadas principalmente a culturistas que no varían sus sistemas de entrenamiento y realizar los mismos ejercicios durante años.

La última consecuencia de una lesión crónica puede ser el abandono definitivo de los entrenamientos. En algunas ocasiones, la aparición de lesiones crónicas son consecuencia de alguna alteración del aparato locomotor previa a la práctica deportiva. Por ello, los chequeos médicos periódicos son la fórmula de prevención más importante.

Lesiones agudas: Se trata de lesiones repentinas y generalmente de gravedad, como por ejemplo la rotura de un hueso o un desgarro muscular, y su reconocimiento temprano permite dirigir un tratamiento médico que la mayor parte de las veces será totalmente curativo.

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